- гирі - необхідний предмет при виконанні безлічі вправ, спрямованих на нарощування м'язової маси. Існує цілий ряд гир з різною вагою від 0,5 кг до 20 кг. Для занять аеробікою необхідно вибрати відповідну масу індивідуально, грунтуючись на стані м'язів-
- додаткова вага на щиколотки - дозволяє ефективно розвивати м'язи сідниць і стегон. Оптимальним вагою для початківців вважається 4,5 кг. Головне перед виконанням вправи - надійно закріпити вантаж на лодижках-
- еластична стрічка необхідна для імітації тренажера з тросами. Завдяки своїй властивості чітко задавати траєкторію руху, стрічка допомагає уникнути розтягнень, зсувів суглобів та інших травм-
- гантелі знадобляться для тренування м'язів біцепсів, трицепсів і грудей. Їх масу потрібно підбирати індивідуально, виходячи зі стану цих проблемних зон. З плином тренувань використовуваний вага може збільшуватися.
Для продуктивних силових занять в домашніх умовах потрібні:
- гирі - необхідний предмет при виконанні безлічі вправ, спрямованих на нарощування м'язової маси. Існує цілий ряд гир з різною вагою від 0,5 кг до 20 кг. Для занять аеробікою необхідно вибрати відповідну масу індивідуально, грунтуючись на стані м'язів-
- додаткова вага на щиколотки - дозволяє ефективно розвивати м'язи сідниць і стегон. Оптимальним вагою для початківців вважається 4,5 кг. Головне перед виконанням вправи - надійно закріпити вантаж на лодижках-
- еластична стрічка необхідна для імітації тренажера з тросами. Завдяки своїй властивості чітко задавати траєкторію руху, стрічка допомагає уникнути розтягнень, зсувів суглобів та інших травм-
- гантелі знадобляться для тренування м'язів біцепсів, трицепсів і грудей. Їх масу потрібно підбирати індивідуально, виходячи зі стану цих проблемних зон. З плином тренувань використовуваний вага може збільшуватися.
Найцікавіші новини