1) зменшення травм;
2) кращу працездатність;
3) високу результативність;
4) поліпшення загального самопочуття і багато іншого.
При заняттях з японської методикою можна виділити наступні основні фази: розминку, дихальні вправи, аеробне фазу, силове навантаження.
Слід зазначити, що розминка має велике значення, але, на жаль, її часто ігнорують, результатом чого є розтягання й розриви м'язів.
Дихальні вправи допомагають нам швидше наситити наш організм киснем, зміцнити стінки судин і багато іншого - про це Ви прочитаєте трохи пізніше.
Аеробна фаза допомагає омолодити організм, зробити тіло більш гнучким і, звичайно ж, більш струнким.
Силове навантаження включає рухи, які зміцнюють м'язи і розвиваючі гнучкість, вона також збільшує силу і міцність кісток і суглобів, а це зробить Вас менш схильними до травм під час аеробного фази.
Ця гімнастика не тільки дозволяє тримати м'язи в тонусі, але і розслабляє, відновлює і лікує їх без спеціального масажу, виганяє надлишки молочної кислоти. За допомогою таких тренувань можна створити ідеальну фігуру, але тільки при регулярних заняттях. Займатися можна де завгодно: вдома, в спортзалі і навіть на роботі.
Найцікавіші новини