Лижні прогулянки чудово допомагають в боротьбі за гарну фігуру і міцне здоров'я, але що робити влітку, якщо хочеться продовжувати кататися? Можна скористатися спеціальним лижним тренажером. Він не тільки забезпечує організм аеробного навантаженням, але і навантажує м'язи.
Обов'язково потрібно стежити за тим, щоб ноги при заняттях на лижному тренажері були завжди трохи зігнуті в колінах. Якщо ця вимога не дотримати, можна отримати травму.
Дія
Лижні тренажери забезпечують хорошу аеробне навантаження, що призводить до швидкого зменшення кількості зайвих кілограмів і підвищенню витривалості. Якщо виставити достатнє навантаження, можна зміцнити м'язи верхньої і, особливо, нижньої частини тіла.
Одяг і взуття
Одна з переваг лижного тренажера - немає необхідності в теплому лижному костюмі, тіло може вільно дихати в легкому одязі. Спеціальне взуття теж не потрібна, підійдуть звичайні туфлі для бігу або легкі кросівки.
Приналежності
Існує два види лижних тренажерів. Пов'язані системи отримали свою назву як раз тому, що лижі і палиці пов'язані між собою, руху вперед і назад здійснюються автоматично. Це дозволяє швидко освоїти тренажер, а використання таких систем нетравмонебезпечні. Однак, відчуття при використанні такого тренажера не надто нагадують справжню лижну прогулянку. У незв'язаних системах ноги рухаються незалежно один від одного, а замість палиць використовуються троси. Подібна навантаження набагато більш ефективна і задіє більше груп м'язів. До того ж, тренування на незв'язаних системах цікавіше і цікавіше. Тренажер потрібно налаштувати перед початком заняття на ньому: вибрати навантаження на руки і ноги, а також відрегулювати довжину троса по росту і розмаху рук.
Інтенсивність тренування
Варіювати навантаження можна практично в будь-яких межах, тому лижний тренажер підходить як для новачків, так і для досвідчених шанувальників фітнесу.
Найцікавіші новини