Степ-тренажер імітує підйом по звичайній сходах, сходовий тренажер - по вертикальній. Тому перший тренує тільки м'язи нижньої частини тіла, а другий задіє практично всі групи м'язів. Але у степ-тренажера є одна незаперечна перевага: займаючись, можна слухати музику і дивитися телевізор, що навряд чи можливо при використанні сходового тренажера.
Щоб тренування була більш ефективною, не слід сильно спиратися на ручки степ-тренажера, треба лише злегка триматися за них для збереження рівноваги.
Дія
Степ-тренажер - прекрасна підмога в боротьбі за ідеальну фігуру, оскільки ефективно спалює жировий прошарок і зміцнює м'язи ніг і сідниць, роблячи їх стрункими і підтягнутими.
Одяг і взуття
Для тренувань можна використовувати будь-яку зручний спортивний одяг та взуття.
Приналежності
Розрізняють два типи степ-тренажерів: з залежною системою і з незалежною. У першому випадку сходинки пов'язані, і при перенесенні ваги на одну з них, друга починає рухатися вгору. У тренажерах ж з незалежною системою такий зв'язок відсутній, що дозволяє зробити руху більш природними. Тренажер будь-якої системи обов'язково повинен бути досить стійким, особливо це важливо для людей з дуже великою вагою тіла.
Інтенсивність тренування
Сходження по сходах - відмінна аеробне навантаження, то ж відноситься і до степ-тренажерів. Можна змінювати швидкість руху та опір, це дозволить легко пройти шлях від початківця до рівня досвідченого спортсмена без особливих зусиль.
Найцікавіші новини