Еліптичний тренажер поєднує в собі позитивні властивості їзди на велосипеді, лижної прогулянки, бігу і ходьби по сходах. При переміщенні ніг по овальної траєкторії задіюються всі групи м'язів нижньої частини тіла, а ударних навантажень на суглоби, типових для бігу чи стрибків з скакалкою, не виникає. Завдяки цьому навіть дуже повні люди - або ті, у кого проблеми з суглобами - можуть безбоязно використовувати цей спортивний снаряд.
Незважаючи на високу аеробне навантаження і велику витрату калорій, тренування на еліптичному тренажері не є дуже нудними і вимотує.
Дія
За допомогою еліптичного тренажера можна без зусиль позбутися від жирового прошарку, а також значно зміцнити м'язи ніг і сідниць. Серцево-судинна система теж отримає свою частку навантаження, внаслідок чого стане набагато більш витривалою.
Одяг і взуття
Звичайна легка спортивний одяг і взуття - прекрасний вибір для занять на еліптичному тренажері. Туфлі не потрібно туго шнурувати, а шкарпетки краще використовувати з суміші синтетичних і бавовняних волокон.
Приналежності
Якісний еліптичний тренажер досить дорогий, тому користуються їм, зазвичай, у фітнес-центрах. Хороші моделі дозволяють варіювати три параметри тренування: кут нахилу платформи, опір руху і швидкість. Наприклад, щоб зімітувати рухи лижника, слід виставити мінімальний кут нахилу.
Інтенсивність тренування
Можлива зміна навантаження в широких межах, але, в будь-якому випадку, тренування на еліптичному тренажері завжди залишається аеробних вправ
Найцікавіші новини