У теплу пору року є прекрасна можливість повернутися в дитинство, полоскотати нерви і скинути зайву вагу: катання на роликових ковзанах. Це аеробне вправу зовсім не схоже на звичні виснажливі тренування в спортзалах. Катання на свіжому повітрі не тільки корисно, але й приємно.
Щоб не отримати від катання поганих вражень, найкраще вчитися це робити під керівництвом досвідченого інструктора в спеціально обладнаному місці. Не варто перший раз ставати на ковзани на вулицях з інтенсивним автомобільним рухом.
Якщо кататися досить часто, можна швидко освоїти всі секрети цього виду спорту, і тоді таке проведення часу може стати одним з улюблених.
Дія
М'язи ніг і м'язи черевного преса відмінно реагують на цю вправу і приходять в тонус, що сприяє поліпшенню фігури. Катання на роликах інтенсивно спалює калорії, а серце тренується так само, як і при бігу, але без ударного навантаження на суглоби.
Одяг і взуття
Щоб не отримати травму при катанні на роликах, обов'язково потрібно надягати спеціальні елементи захисту: наколінники, налокітники, накладки для кистей рук і шолом. Швидкість при катанні може досягати сорока кілометрів на годину, і падіння без захисного спорядження може бути дуже неприємним.
Приналежності
Сучасні роликові ковзани найбільше нагадують звичайні льодові, але з коліщатками. Черевик повинен добре фіксувати стопу, а ролики - прокручуватися без утруднень. Вартість хороших ковзанів досить висока, тому для початку краще брати їх напрокат, а потім вже вирішувати, чи потрібно їх купувати чи ні.
Інтенсивність тренування
Навантаження при катанні на роликах порівнянна з навантаженням при бігу: вона так само легко варіюється і так само ефективна для спалювання калорій. При катанні легко змінювати інтенсивність прямо під час тренування, для цього достатньо всього лише їхати швидше або повільніше.
Найцікавіші новини