Дуже швидко термін «аеробіка» закріпився у свідомості мас і став позначати виконувані під музику програми, що включають танцювальні елементи. Популярність аеробіки росла стрімкими темпами, знаходячи шанувальників в різних країнах світу. Найперші заняття з аеробіки служили, швидше, інструментом для зниження ваги, в той час як сучасні мають різну спрямованість і завдання. Залежно від поставлених мети можна вибрати оздоровчу, прикладну або спортивну аеробіку. Над розробкою різних програм досі трудиться не один десяток людей.
Оздоровча аеробіка відрізняється, в першу чергу, суворо регульованим навантаженням і керується принципом «не нашкодь». Обов'язковим елементом кожного заняття є вправи, спрямовані на зміцнення дихальної та серцево-судинної систем. Але кожна з програм має відмінні риси. Наприклад, для занять Hight, Low impact, Fank, Street-jam і аеробікою для вагітних не потрібні спеціальні пристосування або предмети, уроки можуть проходити як швидкому темпі, так і більш спокійному. Навпаки, в програмах Step-up, Slide, Fitbol використання гантелей, гімнастичних м'ячів або обважнювачів стає обов'язковим. Існують також програми змішаного типу - це і каратебіка, Workout, його-аеробіка. Під час будь-яких тренувань враховуються не тільки побажання займаються, а й рівень їх підготовки, вік, стан здоров'я.
Кожен з напрямків оздоровчої аеробіки здатне принести певну користь. Степ-аеробіка робить позитивний вплив на суглоби і скелетні м'язи, тому може використовуватися в цілях профілактики артриту і остеопорозу. Танцювальна аеробіка сприяє зміцненню серцево-судинної системи, поліпшенню координації руху, виправленню постави. Висока інтенсивність руху дозволяє швидко позбутися зайвих кілограмів. Не просто скинути вагу, але і підкоригувати фігуру допоможуть заняття з памп-аеробіки. У тому випадку, якщо жирові надлишки скупчуються в суворо визначених місцях, наприклад, області стегон, краще зайнятися слайд-аеробікою. Розроблено й такі напрями, які допомагають розвинути силу, витривалість, швидкість реакції, підвищити тонус і настрій. До них можна віднести тайбо-аеробіку, Кібо-аеробіку і кік-аеробіку.
Прикладна аеробіка є більше не самостійним напрямком, а додатковим засобом у підготовці спортсменів з інших видів спорту - наприклад, гімнастики чи аеробоксинг.
Спортивну аеробіку через високої інтенсивності та складності вправ іноді зараховують до спорту. Різні програми, які вітають взаємодія між партнерами, складаються з вправ на координацію руху, елементів з різних структурних груп, танцювальних кроків. Велике значення для спортивної аеробіки має змагальний аспект, тому в кожному з напрямків регулярно проводяться чемпіонати світу. Існують навіть загальні положення та вимоги до програм, а також критерії виставлення оцінок.
Найцікавіші новини