Завдяки чудовій властивості води знімати відчуття власної ваги і рівномірно розподіляти навантаження по всьому тілу, аквааеробіка корисна і доступна як людям з надмірною масою тіла, так і людям з варикозним розширенням вен і захворюваннями суглобів та хребта. Регулярні заняття у воді зміцнюють здоров'я і позбавляють від стресів, які наповнюють наше сучасне насичене життя. Не сумнівайтеся в тому, що ефективність водних тренувань при позбавленні від зайвої ваги і у формуванні гарної фігури значно вище, ніж при заняттях в аеробному залі, тому як щільність води значно більше щільності повітря. На тіло людини, яка займає вправами у водному середовищі, чиниться великий опір, відповідно м'язи під час тренування працюють більш продуктивно, ніж при заняттях у залі.
Для різноманітності, а також підвищення ефективності тренувань на заняттях використовуються всілякі водні пристосування: великі м'ячі, гнучкі палиці - "нудлси", водні гантелі і т.д. Всі заняття незвичайні, оригінальні, проходять під запальну музику і приносять величезний заряд позитивних емоцій.
Після першого-другого заняття Ви з легкістю зможете виконувати весь комплекс вправ.
Історія зародження цього виду спортивно-оздоровчих занять йде корінням в давні часи: на лікувальних курортах, у грязе - і водолікарнях оздоровча гімнастика у воді відома з незапам'ятних часів. Проводилися такі заняття в комплексі з іншими оздоровчими процедурами і були частиною загального лікування та оздоровлення організму.
Як незалежний вид занять аква-аеробіка з'явилася на заході в кінці 80-х - початку 90-х років XX століття. Спочатку це були зовсім нескладні заняття в звичайних басейнах. Зараз заняття проводяться під музику, в спеціально обладнаних басейнах. Перші заняття в басейнах носили, в основному, оздоровчий характер. Основним контингентом що займаються були люди похилого віку - як жінки, так і чоловіки.
У Росії цей вид занять прийшов у середині 90-х років і став відомий як гідро-аеробіка. Перші групи були створені в Санкт-Петербурзі, потім у Москві. Заняття у воді сподобалися багатьом петербурженка і гідро (аква) -аеробіка стала стрімко набувати популярності і розвиватися далі. В аква-аеробіку вносилися різні елементи інших спортивних напрямків: шейпінгу, стретчинга, танців, єдиноборств та ін. Також, заняття у воді поєднали з попередніми заняттями на суші. Так з'явився акваформінг - універсальний вид, який об'єднує заняття в залі із заняттями у воді і включає в себе велику різноманітність напрямків і методик.
Після створення в листопаді 2001 року в Санкт-Петербурзі Федерації Акваформінга, почали розроблятися окремі напрями водного фітнесу, такі як аква-тайбо (аеробіка, поєднана з опрацюванням ударів у воді), аква-денс (танці у воді), аква-плей (ігрові елементи у воді).
Таким чином, заняття у воді стали цікаві і доступні широкій аудиторії. Акваформінгом із задоволенням займаються діти, підлітки, молоді жінки і чоловіки, люди старшого віку. Створено спеціальні групи для вагітних жінок і сімейні групи.
Худніть легко у воді!
Найцікавіші новини