В даний час на основі Jazzersis з'явилися нові напрямки танцювальної аеробіки: фанк-аеробіка і хіп-хоп-аеробіка, її ще називають стріт-аеробіка. Фанк-аеробіка побудована на елементах джазу, репу, стріта, хіп-хопу та африканського танцю. Заняття являє собою послідовність вправ, що виконуються в помірному темпі, в основному це плавні хвилеподібні рухи корпусу, стрибки, випади і підйоми на шкарпетки. Починається заняття з пружинящего руху ніг, в якому опрацьовуються і колінні, і гомілковостопні, і тазостегнові суглоби. За розминкою слід ходьба, що супроводжується все тим же пружинячим рухом. У цей час інструктор показує окремий елемент з композиції, після чого група починає його розучувати. Спочатку рухи повторюються повільно, але поступово темп прискорюється. Проміжки між розучування заповнюються ходьбою. Для заняття фанк-аеробікою необхідний певний рівень підготовки і хоча б незначне знання хореографії.
Рухи в хіп-хоп-аеробіки виконуються в дуже швидкому темпі, іноді навіть на подскоках. Тут немає плавних хвилеподібних рухів, характерних для фанк-аеробіки. Для того щоб відновити дихання, зазвичай використовуються з'єднувальні елементи - невеликі затримки, зупинки. Іноді основні рухи хіп-хопу розбавляються елементами брейка.
Не менш популярним напрямком в танцювальній аеробіці є латино-аеробіка, в якій використовуються елементи таких танців як самба, меренга, сальса. Під час проведення обов'язкової розминки відбувається підготовка м'язів і суглобів усього тіла. Основна частина складається з безлічі поворотів, рухів стегнами, перехлестов ногами і хореографії рук. Весь цей час корпус знаходиться в зафіксованому стані. Швидкі витончені рухи доповнюються запальною музикою. Поступово їх темп сповільнюється і танець плавно переходить в вправи на розтягування м'язів.
На основі нескладних поєднань кроків побудована такий різновид танцювальної аеробіки як рок-н-ролл-аеробіка. Її основні рухи включають в себе безліч складових частин і поєднуються з бігом, стрибками, поворотами і переміщеннями. Своїх шанувальників має і аеробіка, побудована на основі народних танців. При бажанні можна зупинити увагу на ріверданс - ірландських народних танцях, або на рашенфолке. Відмінною особливістю ріверданс є поєднання абсолютно нерухомою спини з активним рухом ніг: стрибками, поворотами, перепляс і пересуваннями. Причому в русі знаходяться навіть стопи, вони ходять направо і наліво, всередину і назовні. А ось рашенфолк виник на основі російських народних танців, тому не дивно, що в ньому збережений особливий стиль і характер.
Тривалість одного заняття з танцювальної аеробіки становить 60 хвилин. Протягом цього часу ритм тренування може змінюватися з середнього до вищого. Регулярне відвідування таких занять покращує роботу серцево-судинної системи, коригує поставу, розвиває пластичність і координацію рухів, підтримує в тонусі м'язову тканину. У той же час відсутність силового навантаження унеможливлює надання тілу бажаної рельєфності, а м'язам сили.
Найцікавіші новини