Підколінне сухожилля, що грає важливу роль у всіх рухах коліна, легко травмувати при перевтомі, тому для його зміцнення рекомендується виконувати вправи з повною амплітудою руху. В результаті таких занять м'язи дуже добре розтягуються і скорочуються. Вправи на розтягування корисні також в положенні стоячи або лежачи на боці. У подібному становищі легко уникнути пониження артеріального тиску.
Головною метою вправ для гомілковостопного суглоба є збереження його гнучкості і стимуляція кровообігу. Коли ви виконуєте руху гомілковостопного суглоба з повною амплітудою, ви тим самим стимулюєте об'єм крові, що надходить в серце з інших частин тіла - венознийповернення - і, як результат, зменшуєте набряклість суглоба. По закінченні вправи помасажуйте ноги - масаж надає заспокійливу дію.
