Витягніть ноги вгору.
Слідкуйте, щоб щиколотки, коліна і стегна були на одній лінії.
Ви обов'язково відчуєте, що залучили до роботи і м'язи черевного преса.
Витягніть пальчики і намагайтеся тягнути їх на протязі всього вправи.
На рахунок "Раз" - зігніть праву ногу в колінному суглобі.
"Два" доторкніться стопою до сідниці.
При цьому намагайтеся тягнути пальчики лівої ноги і тримати всі м'язи в напруженому стані.
На рахунок "Три - Чотири" виконайте теж саме рух змінивши ноги.
На рахунок "п'ять-шість-сім-вісім" продовжуйте виконувати Вправи, поперемінно згинаючи ноги.
При цьому дуже важливо намагатися витягнути пальчики ноги якомога далі і тримати м'язи обох ніг в напруженому стані.
Найцікавіші новини