При цьому ліва п'ятка знаходиться поверх правої ноги, торкаючись щиколотки, а мізинець стосується бічної сторони великого пальця правої ноги. Не забувайте тягнути пальці ніг.
На рахунок "Два" змініть ноги - права поверх лівої і повторіть рух - коліна назовні, так далеко як тільки можливо.
Рахунок "Три, Чотири" поверніться до положення ніг при рахунку "Раз".
Рахунок "П'ять-Шість" зігніть ноги в колінах і розведіть в сторони.
При цьому щиколотки тримайте вкупі - ліва нога зверху.
На рахунок "Сім-Вісім" повернути ноги у вихідне положення.
У міру випрямлення ніг напружуйте сідничні м'язи і намагайтеся вивернути коліна назовні (використовуйте щиколотки як важіль).
Не забувайте тягнути пальчики ніг.
Повторіть ще раз з першого по четверте вправу.
Найцікавіші новини