При цьому права п'ята знаходиться поверх лівої ноги, торкаючись щиколотки, а мізинець стосується бічної сторони великого пальця лівої ноги.
На рахунок "Два" змініть ноги - ліва поверх правої і повторіть рух - коліна назовні, так далеко як тільки можливо.
Рахунок "Три, Чотири" поверніться до положення ніг при рахунку "Раз".
Рахунок "П'ять-Шість" Зігніть ноги в колінах і розведіть в сторони.
При цьому щиколотки тримайте вкупі - права нога зверху.
На рахунок "Сім Вісім" повернути ноги у вихідне положення.
У міру випрямлення ніг напружуйте сідничні м'язи і намагайтеся вивернути коліна назовні (використовуйте щиколотки як важіль).
Не забувайте тягнути пальці ніг.
Найцікавіші новини