Техніка 1. Встаньте на килимку на карачки, як кішка. Опустіть долоні на килимок, руки повинні прийняти строго вертикальне положення. Розправте пальці. Таке ж вертикальне положення повинні прийняти і стегна. Пальці ніг не підгинайте, направте їх... – читайте далі.
Цю позу називають також Уграсана або Брахмачаріасана. «Пашчіма» буквально означає запал, а також використовується для позначення всієї задньої сторони тіла від голови до п'ят. Східної називають всю передню сторону тіла від особи до шкарпеток. Тім'я... – читайте далі.
«Пурва» буквально означає схід. Вона також означає всю передню сторону тіла від чола до шкарпеток. «Утта» - це інтенсивне витягування. У цій позі інтенсивно витягнута вся передня сторона тіла. Техніка 1. Сісти на підлогу, ноги витягнути прямо перед... – читайте далі.
Від слів «Ардха» - половина та імені Матсіендра. У «Хатха Йога прадіпіка» Матсіендра згадується як один із засновників Хатха Відьї. Розповідають, що одного разу Бог Шива відправився на безлюдний острів і став пояснювати своїй дружині Парваті... – читайте далі.
Ця асана також, як і попередня, потребує особливої уваги. Техніка 1. Лягти животом на підлогу на всю довжину тіла. Особа звернено вниз, руки витягнуті назад. 2. Видихнути, підняти одночасно голову, груди і ноги якомога вище. Ні долоні, ні ребра... – читайте далі.
Від слова «хала» - плуг, з яким схоже тіло в цій позі. Асана є частиною Сарвангасани I і її продовженням. Техніка 1. Виконати Саламбо Сарвангсану, твердо тримати підборіддя замок. 2. Послабити підборіддя замок, злегка опустити тулуб, перенести руки... – читайте далі.
Від слова «Дхану» - цибулю. Кисті діють, як тятива лука. Вони тягнуть голову, тулуб і ноги до верху, так що людина в цій асане схожий на зігнуті цибулю. Техніка 1. Лягти на підлогу на всю довжину тіла на живіт обличчям вниз. 2. Видихнути і зігнути... – читайте далі.
«Врікша» означає дерево. Техніка 1.Встать в позу Тадасаї, тобто твердо і прямо, як гора. 2.Согнуть праву ногу в коліні і розташувати праву п'яту біля основи лівого стегна. Помістити стопу на ліве стегно, звернувши пальці вниз. 3.Балансіруя на лівій... – читайте далі.
«Паршва» означає сторона, бік, а «кону» - кут. Це поза витягнутого бічного кута. Техніка 1.Встать в Тадасану. Зробити глибокий вдих і стрибком розставити ноги на 120-135см. Руки підняти на рівень плечей долонями вниз. 2.Медленно вдихаючи, повернути... – читайте далі.
Від слів "Джан" - коліно і «Ширшов» - голова. У цій сидячій позі одна нога витягнута, інша зігнута в коліні. Потім стопа витягнутої ноги захоплюється кистями обох рук, а голова кладеться на коліно. Техніка 1.Сесть на підлогу, ноги витягнути прямо... – читайте далі.
Від слів «аламба» - опора, підтримка, і «са» - разом, у супроводі. Саламбо, таким чином, - підтримуваний, що спирається. Сарванга -все тіло, всі кінцівки («сарва» -весь, цілий, повністю-«Анга» - кінцівку, тіло). У цій позі все тіло отримує користь... – читайте далі.
Від слова «Матс» - риба. Ця асана присвячена Матс - рибі, одному з втілень Вішну-джерела і хранителя Всесвіту і всіх речей. Розповідається, що колись розбестила землю повинен був залити Всесвітній потоп. Тоді Вішну прийняв образ риби і попередив... – читайте далі.
Від слова «Падма» - лотос. Поза лотоса - одна з найбільш важливих і корисних. Вона призначена для медитації, і в цій позі нерідко зображають Будду. У 48-му вірші першого розділу «Хатха Йога прадіпіка» так описується управління диханням в цій позі:... – читайте далі.
Саламбо Шіршасана «Саламбо» означає з опорою. «Ширшов» означає голова. Це стійка на голові, одна з найбільш важливих асан йоги. Ця основна поза має декілька варіацій. Її освоєння дає стійкість і рівновагу як фізичне, так і розумовий. Техніка 1.... – читайте далі.
«Шава» або «мріта» означає труп. Мета цієї асани - наслідувати трупу. Коли життя залишила тіло, воно лежить в одному положенні, ніякі руху не можливі. Зберігаючи деякий час нерухомість тіла і спокій розуму при повній свідомості, ви вчитеся... – читайте далі.
Обертання за годинниковою стрілкою Початкове положення: руки витягнуті в сторони горизонтально на рівні плечей. Обертаємося навколо своєї осі, обов'язково зліва направо (за годинниковою стрілкою). Починаючи займатися, важливо не перестаратися.... – читайте далі.