- ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба;
- ноги зігніть в колінах, спираючись на всю стопу.
Виконання
1. За допомогою рук підтягніть обидві ноги до грудей.
2. Розведіть їх в сторони.
3. Пружинно натискаючи руками на коліна, постарайтеся притиснути ноги до підлоги.
4. Поверніться у вихідне положення.
5. Не затримуйте дихання і не відривайте від підлоги поперек.
Повторіть 5 разів.
Найцікавіші новини