- ляжте на спину, притиснувши поперек до підлоги;
- руки випрямити уздовж тулуба;
- ноги злегка зігніть так, щоб упор йшов на всю стопу.
Виконання
1. Покладіть ліву руку за голову.
2. На видиху праву руку витягніть перед собою і потягніться за нею всім корпусом, відриваючи плечі від підлоги.
3. На вдиху поверніться у вихідне положення.
4. Змініть руки і повторіть вправу.
5. Не відривайте від підлоги поперек.
6. Потягніться обома руками вправо.
7. Повторіть теж в ліву сторону.
Повторіть по 8 разів.
Найцікавіші новини