- встаньте до опори боком, обпершись на неї лівою рукою;
- праву руку покладіть на пояс.
Виконання
1. Зігніть праву ногу і підніміть її в сторону.
2. Зробіть їй 8 кругових рухів тому.
3. Поверніться у вихідне положення і відпочиньте.
4. Повторіть ті ж самі рухи, тільки вперед.
5. Не затримуйте дихання.
Повторіть по кілька разів на кожну сторону.
Найцікавіші новини