- ляжте на лівий бік, підперши голову лівою рукою;
- правою рукою зіпріться об підлогу перед собою;
- ноги випрямити.
Виконання
1. Підніміть вгору праву ногу, відтягнувши носок на себе.
2. Виконайте 16 обертань правою ногою вперед.
3. Опустіть ногу і відпочиньте.
4. Знову підніміть праву ногу і виконуйте 16 обертань тому.
5. Поверніться у вихідне положення і відпочиньте.
Повторіть по кілька разів на кожну ногу.
Найцікавіші новини