- ляжте на лівий бік, підперши голову лівою рукою;
- правою рукою зіпріться об підлогу перед собою;
- ліву ногу випрямити, а праву злегка зігніть.
Виконання
1. Підніміть вгору праву ногу, відтягнувши носок на себе
2. Не напружуйте м'язи живота, і не відводите таз назад.
3. Опустіть ногу.
4. Дихайте рівномірно.
Повторіть 16 разів поперемінно правою і лівою ногою.
Найцікавіші новини