- надати стрункість ніг.
Основні моменти:
- переконайтеся в стійкому положенні платформи-
- стежте за поставою, не нахиляючись вперед-
- якщо немає степ-платформи, використовуйте сходинки.
Приналежності:
- важка палиця, бажано металліческая-
- степ-платформа або невисока лава.
Початкове положення:
- поставте праву ногу на платформу і прийміть положення пріседа-
- візьміть палицю обома руками і покладіть на плечі за шию.
Виконання:
1. З силою випрямити ліву ногу, поставивши її на носок і зберігаючи положення правої ноги.
2. Перенесіть вагу тіла на праву ногу, випрямивши її.
3. Зробіть мах вперед зігнутою лівою ногою, намагаючись підняти коліно якомога вище.
4. Поставте ліву ногу на платформу.
5. Відставте назад праву ногу, зробіть випад і повторіть вправу з іншої ноги.
Повторіть по 10 - 12 разів на кожну ногу.
Найцікавіші новини