- якщо немає степ-платформи, використовуйте сходинки.
Приналежності:
- степ-платформа або невисока скамейка-
- дві гантелі.
Початкове положення:
- візьміть гантелі в руки і опустіть їх по швам-
- встаньте на степ-платформу-
- розправте плечі.
Виконання:
1. Зробіть крок назад правою ногою і повільно опустіться в присед.
2. Коли ліва нога буде зігнута під кутом 90 градусів, затримайтеся в такому положенні на секунду.
3. Напружуючи м'язи лівої ноги, поверніться у вихідне положення.
Повторіть кожною ногою по 10 - 12 разів.
Найцікавіші новини