- зменшити утворення жирових відкладень у верхній частині рук.
Основні моменти:
- зберігайте повну нерухомість плечей, працюйте тільки предплечьями.
Приналежності:
- дві гантелі.
Початкове положення:
- ляжте на пів-
- зігнувши ноги в колінах, зробіть упор на ступні-
- руки з гантелями витягніть вгору строго перпендикулярно корпусу-
- долоні розгорніть один до одного.
Виконання:
1. Не змінюючи положення плечових суглобів і згинаючи лікті, відведіть руки з гантелями за голову.
2. Поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів.
Найцікавіші новини