Основні моменти:
- постарайтеся не піднімати плечі під час виконання вправи: таке положення збільшує навантаження на м'язи лопаток.
Приналежності:
- стул-
- важка, бажано металева палка.
Початкове положення:
- сядьте на стул-
- візьміться за палицю хватом зверху, тобто так, щоб долоні були спрямовані від себе-
- заведіть палицю за голову, зігнувши руки і направивши лікті вертикально вгору.
Виконання:
1. Повільно випряміть руки, намагаючись зберегти вихідне положення плечових суглобів.
2. Напружте трицепс, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів.
Найцікавіші новини