- розвинути великі грудні м'язи.
Приналежності:
- важка палиця, бажано залізна.
Початкове положення:
- ляжте на пів-
- зігнувши ноги в колінах, упріться ступнями в пів-
- візьміть палицю хватом зверху, розташувавши кисті на ширині плеч-
- зігнувши руки під прямим кутом, тримайте палицю на рівні грудей.
Виконання:
1. Підніміть палицю вгору над грудьми, до кінця випрямивши лікті.
2. Відчуйте напругу грудних м'язів.
3. Повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 15 разів.
Найцікавіші новини