- підвищити тонус шкіри-
- зробити верхню частину рук підтягнутою.
Основні моменти:
- під час виконання вправи не розводьте лікті в сторони.
Приналежності:
- стул-
- еластична силова стрічка, прив'язана до нерухомого предмету.
Початкове положення:
- сядьте на стілець спиною до предмета, до якого прив'язана стрічка-
- підніміть руки вгору-
- візьміться за її петлі обома руками, розгорнувши долоні вгору-
- зігніть руки в ліктях, розташувавши ліктьові суглоби на рівні вух.
Виконання:
1. Повільно випряміть руки, намагаючись зберегти вихідне положення плечових суглобів.
2. Напружте трицепс і повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів.
Найцікавіші новини