Основні моменти:
- постарайтеся не піднімати плечі під час виконання вправи: таке положення збільшує навантаження на м'язи лопаток.
Приналежності:
- важка, бажано металева палка.
Початкове положення:
- ляжте на пів-
- зігніть ноги в колінах, зробивши наголос на ступні-
- візьміть палицю хватом зверху-
- підніміть випрямлені руки вгору так, щоб палиця перебувала на рівні грудей.
Виконання:
1. Згинаючи лікті, опустіть палицю за голову.
2. Поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів.
Найцікавіші новини