Опустіться на долоні і коліна.
Руки і спина прямі.
Голову не нахиляйте, дивіться прямо перед собою.
Зробіть видих, вдих, потім потужний видих і прийміть основну позу: нахиліть голову, і одночасно вигніть спину, піднімаючи її якомога вище.
Затримайтеся в цьому положенні на 8-10 рахунків.
Звільніть дихання, прийміть початкову позу.
Повторіть вправу три рази і розслабтеся.
Найцікавіші новини