Прямий кут

Початкове положення: лягти на спину (на м'якій підстилці). Руки витягнуті паралельно тілу, долоні на підлозі. Перед початком руху повністю видихаємо. Піднімаємо голову і щільно притискаємо підборіддя до грудей. Потім піднімаємо ноги вертикально вгору під прямим кутом. Піднімаючи голову і ноги, робимо плавний глибокий вдих. Можна трохи потягнути прямі ноги на себе (не згинаючи колін). Після цього на видиху повільно опускаємо на підлогу голову і ноги. Розслабляємо всі м'язи і лише потім повторюємо дію.

* Між кожними двома вправами робіть паузу, під час якої продовжуйте глибоке дихання, представляючи що всі погані енергії і шлаки виходять з організму разом видихами.

Наші статті по темі:

1. Вправа «відведення ноги в сторону в положенні лежачи»
2. Вправа 5
3. Вправа «витягування обох ніг» - i
4. Вправа «підтягування колін»
5. Вправа «удосконалене підтягування колін»
6. Вправа «косе скручування» - ii
7. Вправа «косе скручування» - i
8. Вправи для худих литок
9. Загальні вправи для ніг
10. Лежачи на боці, ноги зігнуті
11. Комплекс для зміцнення м'язів живота
12. Вправа плоский живіт
13. Ноги вертикально вгору
14. Лежачи на спині
15. Столик
16. Стійка собака
17. Верблюд
18. Матсьясана
19. Дханурасана
20. Під музику перед дзеркалом
21. Комплекс оздоровчої гімнастики з гантелями вагою 1-3 кг
22. Вправа 93