» » Матсьясана


Матсьясана

Матсьясана
Від слова «Матс» - риба. Ця асана присвячена Матс - рибі, одному з втілень Вішну-джерела і хранителя Всесвіту і всіх речей. Розповідається, що колись розбестила землю повинен був залити Всесвітній потоп. Тоді Вішну прийняв образ риби і попередив Ману (індуського Адама) про катастрофу, що насувається. Потім ця риба винесла з безодні Ману, його сім'ю і сім великих мудреців на кораблі, прив'язаному до рогу на її голові. Матс врятувала від потопу і Веди.

Техніка

1. Сісти в Падмасану

2. Лягти плазом на спину, ноги тримати на підлозі.

3. Видихнути, вигнути спину, піднявши шию і груди, голову відкинути назад і опустити тім'я на підлогу. Зрушувати голову ще назад, утримуючи схрещені ноги кистями рук і збільшуючи вигин спини.

4. Зняти кисті з ніг, зігнути руки, захопити лікті кистями і покласти передпліччя на підлогу за голову.

5.Оставаться в цій позиції 30-60 секунд. Дихати глибоко.

6. Опустити потилицю на підлогу, лягти долілиць на спину, вдихнути, повернутися в Падмасану, звільнити ноги і розслабитися.

7.Переменіть положення ніг, повторити позу з такою ж тривалістю.

8. Якщо не вдасться прийняти позиції 3 і 4, можна лягти долілиць на спину, а руки витягнути прямо за головою.

Ефект

У цій позі повністю розтягується дорсальная область і расшіря6ться груди. Дихання ставати повніше. Витягування шиї корисно для щитовидної залози. Тазостегнові зчленування стають більш гнучкими. Асана дає полегшення при гемороїдальних запаленнях і кровотечах.


Найцікавіші новини


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!