Стійка собака

Початкове положення: упор лежачи прогнувшись, спираємося на долоні і пальці ніг. Коліна не стосуються підлоги. Відстань між долонями - трохи ширше плечей. Теж відстань - між ступнями.

В упорі лежачи починаємо з повного видиху. Спочатку закидаємо голову назад-вгору до упору. Потім опускаємо верхню частину тулуба так, щоб воно знаходилося в одній площині з руками, і піднімаємо сідниці: тіло як би складається навпіл і утворює кут. Голову при цьому притискаємо до грудини. Всі рухи робимо на глибокому вдиху. Завмираємо, щоб напружити всі групи м'язів, при цьому задержіваемдиханіе. Потім повертаємося у вихідне положення - упор лежачи прогнувшись. Робимо повний видих.

Наші статті по темі:

1. Вправа «відведення ноги в сторону в положенні лежачи»
2. Вправа «згинання колін в положенні лежачи»
3. Вправа «зведення гантелей в положенні лежачи»
4. Вправа «жим гантелей в положенні лежачи»
5. Вправа «тяга в положенні лежачи»
6. Вправа «опускання гантелей двома руками в положенні лежачи»
7. Вправа «опускання палиці за голову в положенні лежачи»
8. Розгинання спини в положенні лежачи на спині
9. Лежачи на боці, голова - на витягнутій руці
10. Лежачи на боці, ноги зігнуті
11. З положення лежачи на боці
12. Упор на боці
13. Лежачи на спині на рушник
14. Стоячи
15. Лежачи на спині
16. Столик
17. Верблюд
18. Прямий кут
19. Комплекс вправ
20. Комплекс оздоровчої гімнастики з гантелями вагою 1-3 кг
21. Вправа 92
22. Вправа 23