- розвинути великі грудні м'язи.
Основні моменти:
- не піднімайте плечі до вух.
Приналежності:
- дві гантелі.
Початкове положення:
- ляжте на пів-
- зігнувши коліна, упріться ступнями в пів-
- візьміть дві гантелі хватом зверху і розгорніть долоні від себе-
- підніміть гантелі вгору, так щоб вони розташовувалися прямо над пахвовими западинами.
Виконання:
1. Зігніть руки в ліктях, наблизивши гантелі до грудей.
2. Лікті розведіть в сторони.
3. Напружте грудні м'язи.
4. Повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 15 разів.
Найцікавіші новини