- зміцнити м'язи стегон.
Основні моменти:
- під час виконання вправи, прогните нижній відділ хребта-
- ступні не відривайте від підлоги.
Приналежності:
- дві гантелі.
Початкове положення:
- встаньте прямо, розставивши ноги на ширину плеч-
- візьміть гантелі хватом зверху і, зігнувши лікті, притисніть їх до себе.
Виконання:
1. Повільно присідайте, відводячи таз назад, до тих пір, поки стегна не будуть паралельні підлозі.
2. Повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 15 разів.
Найцікавіші новини