- розвинути передню дельтоподібний м'яз.
Основні моменти:
- не розпрямляються лікті до конца-
- під час виконання вправи зафіксуйте природний вигин нижнього відділу хребта.
Приналежності:
- дві гантелі-
- стілець.
Початкове положення:
- сядьте прямо на край стула-
- візьміть гантелі хватом зверху і підійміть їх на рівень плечей, зігнувши руки-
- розгорніть долоні від себе.
Виконання:
1. Повільно підніміть гантелі над головою.
2. Напружте дельтовидні м'язи.
3. Повільно опустіть гантелі у вихідне положення.
Повторіть 15 разів.
Найцікавіші новини