Основні моменти:
- під час виконання вправи, які не випрямляйте до кінця лікті.
Приналежності:
- дві гантелі.
Початкове положення:
- нахиліться вперед-
- спину тримаєте прямій без прогинів в поясніце-
- коліна злегка согніте-
- візьміть гантелі в обидві руки і опустіть їх вниз, розгорнувши долонями від себе.
Виконання:
1. Повільно підніміть гантелі до плечей, при цьому, намагаючись зберігати положення плечей незмінним.
2. Напружте біцепси.
3. Повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів.
Найцікавіші новини