- попередити плоскостопість, зміцнивши склепіння ступень.
Плоскі ступні вкорочують ахіллесова сухожилля і викликають дисбаланс між верхньою і нижньою частинами спини. Слабкість склепінь стоп призводить до того, що підошви все частіше починають вивертатися всередину. Все це сприяє порушенню постави.
Приналежності
- Скачане рушник або подушка.
Початкове положення
- Сядьте на підлогу, при цьому зігнувши ноги в колінах і тримаючи ступні паралельно один одному.
- Можна стояти або сидіти на стільці, опустивши ноги на підлогу.
Дія
1. Витягаючи носок, підніміть внутрішні краї стоп. Підстави пальців притягну до п'яти. Не давайте їм випинатися.
2. Утримуйте ступні в такому положенні 15 секунд. Тепер розслабтеся.
Повторіть дії 5 разів.
Найцікавіші новини