- розробити рух кожного пальця окремо.
Треба вчитися керувати своїм тілом, в тому числі і пальцями ніг. Це дуже важке вправу.
Основні моменти
- Підстави пальців повинні бути щільно притиснуті до підлоги.
- Не треба відривати п'яту від підлоги.
- Чи не вивертайте стопу.
Початкове положення
- Сядьте на підлогу, витягніть ноги і розставте ступні трохи ширше стегон. Колінні чашечки спрямовані вертикально вгору.
- Щоб трохи нахилити тулуб вперед, можете підкласти під сідниці скачане рушник або подушку. Для більшої стійкості упирайтеся руками в підлогу.
Дія
1. По одному відірвіть пальці від підлоги. Цей рух схоже на «хвилю», створювану глядачами на стадіоні.
2. Починаючи з останнього, по одному опускайте пальці на підлогу. Намагайтеся зберігати відстань між ними.
3. Якщо на підлогу опускається відразу кілька пальців, притримуйте їх руками.
Повторіть вправу 5 разів.
Найцікавіші новини