Основні моменти:
- під час виконання вправи не відривайте голову і спину від підлоги-
- ноги не повинні торкатися підлоги.
Початкове положення:
- ляжте на спіну-
- витягніть вперед злегка підняті ноги-
- руками упріться в підлогу.
Виконання:
1. Повільно підтягніть праве коліно до грудей, відірвавши праву сідницю від підлоги.
2. Таким же чином зігніть ліву ногу, одночасно повертаючи праву ногу у вихідне положення.
3. Продовжуйте рух, чергуючи праву і ліву ногу, неначе натискаєте на педалі велосипеда.
Повторіть по 15 разів на кожну ногу.
Найцікавіші новини