- встаньте обличчям до опори, спершись на неї руками;
- ноги поставте на ширину плечей, розташувавши стопи паралельно один одному.
Виконання
1. На видиху трохи присядьте, опускаючи таз вниз.
2. На вдиху поверніться у вихідне положення.
3. У процесі виконання спину тримаєте прямій, а сідниці напруженими.
Повторіть 8-10 разів.
Найцікавіші новини