- сядьте на підлогу і відхиліться назад, спираючись на руки;
- ноги випрямити, і трохи розведіть в сторони.
Виконання
1. Витягніть таз вперед, відтягнувши шкарпетки від себе.
2. Подайте таз назад, натягнувши шкарпетки на себе.
3. Намагайтеся не напружувати м'язи живота і не затримувати дихання.
Повторіть 12-15 разів.
Найцікавіші новини