- ляжте на спину, притиснувши поперек до підлоги;
- руки випрямити уздовж тулуба;
- ноги злегка зігніть так, щоб упор йшов на всю стопу.
Виконання
1. Не відриваючи попереку від підлоги, праву ногу з натягнутим на себе носком підтягніть до тулуба.
2. Поверніться у вихідне положення.
3. Те ж дію повторіть з лівої ноги.
4. Намагайтеся дихати рівномірно.
Повторіть по 10-12 разів.
Найцікавіші новини