- зміцнити м'язи нижньої частини живота.
Основні моменти:
- виробляєте руху тазом, а не ногамі-
- верхня частина спини повинна залишатися щільно притиснутою до підлоги.
Початкове положення:
- ляжте на спіну-
- руки витягніть уздовж тіла-
- ноги підніміть перпендикулярно тулубу.
Виконання:
1. Підніміть нижню частину тулуба, спираючись на долоні.
2. Напружте м'язи живота.
3. Повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 15 разів.
Найцікавіші новини