- підвищити тонус шкіри-
- підтягти верхню частину рук.
Основні моменти:
- під час виконання вправи намагайтеся тримати лікті ближче до голови.
Приналежності:
- еластична силова стрічка, прив'язана до нерухомого предмету, розташованому на рівні підлоги.
Початкове положення:
- встаньте спиною до предмета, до якого прив'язана еластична стрічка-
- підніміть руки вгору-
- візьміться за стрічку, розгорнувши долоні один до другу-
- заведіть зігнуті руки за голову так, щоб лікті дивилися вертикально вгору-
- трохи нахиліть корпус вперед.
Виконання:
1. Повільно випряміть руки, намагаючись зберегти вихідне положення плечових суглобів.
2. Напружте трицепс, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів.
Найцікавіші новини