- зміцнити брахіального м'язи.
Основні моменти:
- виконуючи вправу, тримайте спину прямо.
Приналежності:
- еластична силова стрічка, прикріплена до нерухомого предмету, розташованому на рівні підлоги.
Початкове положення:
- встаньте лицем до предмету, до якого прив'язана стрічка-
- візьміться за петлю і опустіть руку вниз перед собою-
- трохи зігнутий лікоть притисніть до тулуба.
Виконання:
1. Зберігаючи положення плечового суглоба, притягну петлю стрічки до плеча.
2. Напружте біцепс і повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть по 10 разів на кожну руку.
Найцікавіші новини