- тренування косих черевних м'язів.
Основні моменти:
- рухатися повинна тільки верхня частина тулуба, а стегна повинні залишатися неподвіжнимі-
- під час виконання вправи дивіться перед собою, не повертаючи голову в сторони.
Приналежності:
- неважка палиця, бажано дерев'яна або пластикова.
Початкове положення:
- встаньте прямо, розставивши ноги трохи далі, ніж на ширину плеч-
- на плечі за шию покладіть палицю і візьміться за неї руками.
Виконання:
1. Повільно поверніть верхню частину тулуба вправо, настільки далеко, наскільки зможете.
2. Напружте косі м'язи живота.
3. Повільно поверніться у вихідне положення.
4. Те ж саме повторіть в іншу сторону.
Повторіть по 15 разів на кожну сторону.
Найцікавіші новини