- надати стрункість ніг.
Основні моменти:
- намагайтеся робити випади силою м'язів, а не поштовховими рухами вгору.
Приналежності:
- важка палиця, бажано металева.
Початкове положення:
- встаньте прямо-
- візьміть палицю обома руками і покладіть її на плечі за шию.
Виконання:
1. Виставите вперед праву ногу, а ліву поставте на носок.
2. Зробіть глибокий присед, прагнучи, щоб ноги були зігнуті під кутом 90 градусів.
3. У цьому положенні затримаєтеся на секунду.
4. Повільно поверніться у вихідне положення.
5. Те ж саме зробіть з лівої ноги.
Повторіть по 10 - 12 разів для кожної ноги.
Найцікавіші новини