Схема руху:
Встаньте прямо, утримуючи штангу на плечах за головою, ноги поставте разом.
Піднявши голову вгору і випнувши груди, зберігаючи спину прямою, зробіть широкий крок вперед однією ногою.
Зігніть ноги в колінах, так щоб коліно стоїть позаду ноги майже торкнулося підлоги.
Крок повинен бути досить довгим, щоб нога, що знаходиться позаду, була майже прямий.
Енергійним рухом поверніться у вихідне положення.
Повторіть вправу, роблячи крок з іншої ноги.
Можна виконати всі повторення спочатку для однієї ноги, а потім для іншої. Але можна чергувати зміну ніг протягом одного підходу.
Найцікавіші новини