- тренування м'язів внутрішньої поверхні стегна.
Основні моменти:
- спину тримайте прямой-
- змушуйте працювати виключно м'язи ноги, а не корпусу.
Початкове положення:
- сядьте на підлогу, злегка відхиливши корпус назад і спершись руками в пів-
- ліву ногу зігніть в коліні і поставте перед собою-
- випрямлену праву ногу відведіть вправо, якнайдалі.
Виконання:
1. Випрямлену праву ногу повільно піднімайте вгору і наближайте до лівого стегна.
2. У верхній точці траєкторії напружте м'язи внутрішньої сторони стегна.
3. Повільно опустіть ногу у вихідне положення.
Повторіть по 15 разів для кожної ноги.
Найцікавіші новини