- зміцнити внутрішню сторону стегна.
Основні моменти:
- при виконанні вправи не відривайте тулуб від підлоги.
Початкове положення:
- ляжте на правий бок-
- зігнуту ліву ногу поставте перед правой-
- лівою ступнею упріться в підлогу.
Виконання:
1. Повільно піднімайте праву ногу, настільки наскільки зможете.
2. Напружте внутрішні м'язи стегна.
3. Поверніться у вихідне положення.
Повторіть для кожної ноги по 15 разів.
Найцікавіші новини