- встаньте до опори боком, обпершись на неї лівою рукою;
- праву руку покладіть на пояс.
Виконання
1. Підніміть зігнуту праву ногу в сторону, підтримуючи її під коліно правою рукою.
2. Потягніть зігнуту ногу вгору 4 рази.
3. Поверніться у вихідне положення.
4. Дихання не затримуйте.
Повторіть по 5 разів на кожну сторону.
Найцікавіші новини