Вправа на спині

Зігніть праву ногу, візьміть в ліву руку ступню правої ноги, а правою рукою упріться в коліно.

Випряміть праву ногу в коліні.

Потім зігніть, знову випряміть і т.д.

Лівою рукою весь час тримаєтеся за стопу, а правою, коли ногу випрямляєте, натискайте на коліно.

Якщо Вам буде важко випрямити коліно, можете трохи піднятися з підлоги, але кожен раз намагайтеся коліно випрямити до кінця.

Виконуйте цю вправу з обережністю.

Наші статті по темі:

1. Вправа «почергове піднімання ніг в положенні сидячи»
2. Вправа «випади з підйомом коліна»
3. Вправа «їзда на велосипеді»
4. Вправа 16
5. Вправа 14
6. Вправа 13
7. Вправа 10
8. Вправа «вправа біля стіни»
9. Вправа «натяг чотириглавих м'язів в положенні стоячи»
10. Загальні вправи для ніг
11. Перенесення ноги
12. З положення лежачи на боці
13. Модифіковані підйоми ніг
14. Джан шіршасана
15. Вправа 115
16. Вправа 113
17. Вправа 107
18. Вправа 106
19. Вправа 89
20. Вправа 58
21. Вправа 57
22. Вправа 50